Кардио и его виды.

Кардио в первую очередь рассчитаны на сердечно-сосудистую систему. В результате систематического выполнения кардио упражнений сердечная мыщца укрепляется и становится более сильной.
Кардио нагрузка действует на весь организм: укрепляет иммунитет, способствует снижению холестерина в крови, нормализует деятельность пищеварительной и эндокринной системы, укрепляет костно-мыщечный аппарат.
Помимо всего кардио требует больших энергетических затрат, что необходимо при похудении.

Кардио упражнениями являются любые циклически повторяемые движения. Так же это аэробные упражнения, которые выполняются при частоте сердечных сокращений 60-70% от максимально допустимой.

Кардио упражнениями являются: бег, энергичная ходьба, гребля, езда на велосипеде, катание на лыжах, плавание, занятия аэробикой, степ-аэробика, прыжки через скакалку, элементы кардио так же имеет кроссфит.

Какой вид кардио предпочитаете вы?

Добавить комментарий

Войти с помощью: