“Опять печеньки” потому что без них невозможно жить

Ингредиенты:
  • Творог 1,8% – 1 пачка (обычный в брикете “Вологжанка” 220гр)
  • Овсяные хлопья – 50 гр ( у меня с отрубям “”Увелка”)
  • Банан – 1 средний (120гр)
  • Мак – 20 гр
  • Кокосовая стружка – 40 гр
  • 1 скуп любого протеина (25 гр, у меня изолят сывороточного белка со вкусом “солёная карамель” , можно и вообще без него, но тогда необходимо добавить что-нибудь для сладости – сах.зам., сахар или сухофрукты)
  • Ванилин – 1 пакетик (10 гр)

Творог вместе с бананом перетираем блендером в однородное пюре, добавляем ванилин, протеин и еще раз пробиваем блендером до однородной массы. Добавить овсяные хлопья, перемешать ложкой и убрать в холодильник на час (я, в этот раз, убирала на ночь). Добавляем кокосовую стружку и мак, формируем шарики, слегка их расплющиваем, выкладываем на противень застеленный бумагой для выпечки и отправляем в духовку разогретую до 180 градусов на 15 минут. Вкусный и полезный завтрак готов, так же очень удобно брать с собой в качестве перекуса.

Приятного аппетита.

Добавить комментарий

Войти с помощью: